提高免疫力一周食谱

提高免疫力一周食谱

提高免疫力一周食谱，身体亚健康是现在很多人的症状，不管何种原因引起的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。现在分享提高免疫力一周食谱。

　　提高免疫力一周食谱1

提高免疫力的食谱：炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

提高免疫力的食谱：花瓜竹笙鸡汤

竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段；洗净光鸡，斩大块，汆水捞起；把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。

提高免疫力的`食谱：虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

提高免疫力的食谱：淮山玉竹清炖鸡

洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净。洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核。煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

提高免疫力的食谱：鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

　　提高免疫力一周食谱2

香菇山药粥

材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙

做法：

1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用;

2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状;

3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水;

4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。

四君子汤

材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、 党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙

做法：

1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污;

2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。

暖身补血姜枣汤

材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。

做法：

1、生姜切片，红枣洗净。

2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。

四神猪肚汤

材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料： 米酒：1碗面粉：适量 油：适量醋：适量 盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。

做法：

1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;

2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用;

3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;

4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

当然提高免疫力的食谱做起来不难，朋友们想要让自己的身体更加的健康，免疫力是必须正视起来的，学会上面的几道做法，相信提高免疫力不困难!

提高免疫力的茶

1、玉屏风茶

适合对象：时常脸色苍白、盗汗、弱不禁风、容易感冒者。

作用：针对盗汗症状，以白术、黄耆来改善，白术另有强健脾胃功用，能提振食欲、增强体力。而黄耆则能强心护肝，改善体虚症状、提升免疫力。

材料：党参6克、黄耆15克、白术8克、防风6克

作法：将所有材料放入锅中，加1000cc。水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火趁热饮用。

2、板蓝根茶

适合对象：有喉咙肿、发烧、严重腹泻等感冒症状者。

作用：板蓝根与大青叶都具有清热解毒的效果，能缓解发烧、喉咙痛症状。而金银花则能抑制上呼吸道感染、流行性感冒的现象扩大。

材料：板蓝根10克、大青叶10克、金银花6克

作法：将所有材料放入锅中，加1000cc。水以大火加热滚沸，续煮10分钟即可趁热饮用

3、桑菊茶

适合对象：适用有四肢酸痛、昏沉等轻微症状的感冒初期患者。

作用：感冒初期，用桑叶可解热消炎缓解症状，而菊花则能改善头痛、昏沉现象，至于薄荷，除了可提神，亦可预防感冒病毒的扩大感染。

材料：桑叶6克、菊花6克、薄荷3克

作法：将桑叶、菊花放入锅中，加600cc。水以大火加热滚沸，再放薄荷续煮5分钟趁热饮用。

提高免疫力食谱

1、三色虾仁（虾仁、青豆、玉米、胡萝卜）。这道菜既有虾，又有豆，还有富含维生素A的胡萝卜。

2、猪肝绘菠菜黄豆。这道菜更是绝妙，既含有富含维生素A的猪肝和菠菜，还有含有优质蛋白质的'黄豆。关于维生素A，还有一个大家会误解的小知识：很多人认为胡萝卜虽然富含维生素A原，但是必须炒着吃，才能发挥作用。其实不然，维生素A虽是脂溶性维生素，消化吸收需要有脂肪的帮忙，但是只要进食胡萝卜的前后，食用含有脂肪的食物即可。

3、青椒土豆丝。这道菜也是结合了维生素C含量非常高的食材，日常饮食中，值得拥有。