适合少儿室内做的运动

适合少儿室内做的运动

适合少儿室内做的运动，孩子的健康与否是作为家长的很关心的，孩子有一些适当的运动是对身体有一定的好处的，那做什么运动也是有讲究，下面我们一起来看看具体的适合少儿室内做的运动

　　适合少儿室内做的运动1

肢体协调类

这些运动主要是通过道具在家中创造复杂地形，以训练孩子的速度，肢体协调能力。

我是毛毛虫

放假闲在家，不少家长竟然误打误撞地带孩子进行了这类运动。

前段时间网上流行一个段子，和孩子裹个被子在地上匍匐前进，其实就有点这个游戏的意思，这个过程中能锻炼孩子的臂力。

交叉跳

动图中这个孩子用的是两根木条，其实平地也是不影响锻炼的，只是对平衡能力的锻炼会弱一些，因此要是能找其他道具代替是最好的。

数字跳房子

父母可以找一块特别大的布，在上面画上格子、填上数字，除了考验孩子的跳跃能力，在转圈中考验协调能力之外，还能让孩子加深算数学习。

身体平衡类

单脚取物

这个还是挺好执行的，随便找什么物品，让孩子把它从地上捡起来，摆放在茶几或桌子上都行，重要的是必须用单脚维持平衡。

单脚盘绳子

这个比上一项活动要稍微难一些，不仅考验平衡能力，也考验孩子的技巧。

手背运积木

这个比较适合全家人参与进来，若中途积木掉在地上，就要从头开始，想必胜负欲也会让孩子的兴趣被激发。

反应速度类

接球

家长可以选择家中一些具备弹性的玩具，从高处丢下，让孩子在它第一次弹起时接触。

运动精准类

接到飘落的纸片

家长可以选一张重量适中的纸，将其裁成碎片，给孩子一个干净的垃圾桶，自己站在高处把纸片向上抛，让孩子用桶去接。

捡起沿途的东西

可以由一个家长当裁判，另一个家长和孩子比赛。相比传统的赛跑，这项运动不止追求速度，还能锻炼孩子的手眼协调能力和精准度。

当然在这个过程中，家长要适当给孩子放水，不要让他为了胜利跑得太快而摔跤。

对抗合作类

呼啦圈斗鸡

不管家中是呼啦圈还是圆形地垫都好，家长和孩子都要保持单脚，一个人在圈内，一个人在圈外。

由圈外的人进攻将对方推出圈，而圈内的人则要防守，被推出圈或者脚落地就算输。

带孩子在室内做运动的.注意事项

①给孩子准备宽松且有弹性的运动套装，最好穿运动鞋，穿拖鞋或睡衣很容易导致孩子受伤。

②带孩子运动之前要先做热身动作，稍微拉伸一下四肢。

③最好选择空气流通比较好，且空间大的环境比如客厅，这样才能伸展得开。

④运动时间最好选择在上午10到11点半，下午3到5点，这样才不至于打扰到楼上楼下的邻居。

⑤注意给孩子保暖并准备盐水，如果在运动中流汗，室温又过低，很容易感冒，得不偿失。

⑥运动时可以在客厅垫软垫子，能最大程度降低噪音，并避免给孩子造成重大伤害。

⑦孩子运动的场地如果有尖锐物品或边边角角，要记得用防撞条包起来，以免孩子摔跤后受伤。

与其一家人窝在家中玩手机缺乏交流，在做运动的同时加强亲子沟通会好得多，这才是高质量陪伴呀。

　　适合少儿室内做的运动2

1、极地求生

模拟背景：1943年初春的一天，由于一场暴风雪，你和你的团队乘坐的飞机不幸坠落在北极圈内的一处林地，唯一可以庆幸的是团队成员都没有受伤，而且感谢上帝

你的一个队员居然随身带着一本由美国国防部编撰的关于这一地区的信息汇总，除此之外，你们一无所有……气温只有摄氏零下二十度，你们必须用最快的时间逃出极地……

团队决策、团队合作的训练;

团队信任的训练;

团队沟通的训练;

领导能力和创新精神的训练;

回归自然，放松身心，增进感情。

当你们正在筹划如何求生时，你们发现有不明身份的其他团队也在附近活动，他们可能也是由于天气原因滞留在此的`，这一情况的直接后果是：某些可能获取的求生物资变得供不应求了……

经过研究，你们确定了求生必须要做的两件事:a.必须在scheffervill镇拿到一份关于如何走出极地的导引图;b.必须想办法渡过laura河。

你们的问题是：a、导引图被放置在一个特殊的范围内，你们必须借助某些工具才能拿到它，而你们并没有这些工具……b、河上没有桥，但河水冰冷且水流湍急……

2、盲人闯雷阵

★教具：实心球若干个。

★场地布置：在10~15米长的前进道路上，无规则地放若干个实心球。

★方法：每人预先选择捷径通过一次，碰球为失败，看哪个能闯过雷阵。

规则：

不允许睁眼睛看。

不许出声或其他暗示。

碰球人不许继续前进，立即将球放回原处。

要求：练习人注意开始的前后间隔，以免碰撞。

3、万花筒

比赛项目：50人混合团体比赛

所有的参赛者务必记住以下的7条口诀：

牵牛花1瓣围成圈;杜鹃花2瓣好做伴;

山茶花3瓣结兄弟;马兰花4瓣手拉手;

野梅花5瓣力气大;茉莉花6瓣好亲热;

水仙花7瓣是一家。

50人随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人击鼓念儿歌，主持人的儿歌随时回停止，当主持人喊到"山茶花"时，场内的参赛者，必须迅速包成3个人的圈，当喊到"水仙花"时，要结成7个人的圈

"牵牛花"就只要1个人站好就可以，凡是没有能够与他人结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的为赢家。

评：要求你的反应敏捷，动作迅速，当然记忆力要相当的好，50个人的大游戏，难免会乱作一团，到时候你要记得相信自己!

奖励方法：等到圈内剩余人数到5人左右，游戏即停止，这剩余的人即获得个人奖。

游戏时间：每轮15分钟左右

游戏人数：每轮游戏人数30-50人

奖品数量：每轮游戏奖品数量根据实际而定(10份以下)

4、抓手指

[目 的]集中注意力。

[方 法] 学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。

教师发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。教师可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3!”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。

抢口令者抓住无效。

手掌不张开，抓住无效。